Podstawowym wymaganiem ergonomicznego krzesła biurowego jest to, aby aktywnie wspierało ono pozycje siedzącą, a jednocześnie umożliwiało ruch. Aby zdrowo siedzieć potrzeba kilku funkcji:
Wysokość siedzenia musi być płynnie regulowana.
Siedzisko powinno być lekko zaokrąglone z przodu i tworzyć niewielki klin w tylnej części.
Oparcie powinno zawierać tak zwane wybrzuszenie lędźwiowe, najlepiej regulowane (nie jesteśmy przecież wszyscy tego samego wzrostu).
Pokrycie oparcia dobrze jeśli ma siatkę przepuszczającą parę wodną. Zapobiega to poceniu się podczas siedzenia.
Bardzo ważne są również podłokietniki, których najważniejszą funkcją nie jest wcale wsparcie łokci podczas pisania (to oczywiście też, ale w mniejszym stopniu), a możliwość wsparcia się na nich podczas wstawania. Odciążamy w ten sposób odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Należy pamiętać, że w biurze siadamy i wstajemy tysiąc razy albo więcej w ciągu roku.
Oparcie powinno oferować możliwość odchylania się w komfortowy sposób dla każdej osoby. Ponieważ każdy z nas ma inną wagę, moc odchylania i powracania oparcia powinna być regulowana, a najlepiej, żeby krzesło było wyposażone w automatyczną regulacją. Wtedy każdej osobie będzie przyjemnie odgiąć się w fotelu, a tym samym zapewnić tak konieczny w pracy ruch. Oparcie będzie płynnie wracać z plecami cały czas zapewniając podparcie.
Jak optymalnie dopasować krzesło biurowe do biurka?
Usiądź tak, aby odcinek lędźwiowy kręgosłupa był oparty.
Wyreguluj wysokość krzesła, nogi powinny być ustawione pod kątem prostym na podłodze, a ręce pod kątem prostym na podłokietnikach i stole.
Stopy powinny opierać się na na podłodze.
Oczy powinny znajdować się na wysokości górnej linii monitora. Zalecana minimalna odległość od ekranu wynosi 55 cm.
Dzięki ergonomicznym krzesłom biurowym utrzymujesz swoje ciało w zdrowej pozycji do pracy w biurze. Niemniej jednak zalecamy poruszać się jak najwięcej w czasie pracy. Regularne odchylanie się, wstawanie i przechadzanie są najlepszym lekarstwem na ból pleców lub szyi. Bardzo pomocne są również biurka, których blat umożliwia regularną zmianę pracy z siedzącej na stojącą. O czym piszemy szerzej tu.
Co należy wziąć pod uwagę planując biuro i kupując meble do siedzenia, aby uniknąć bólu pleców?
Nowoczesne krzesła biurowe zostały zaprojektowane zgodnie z wytycznymi ergonomii. Te wytyczne pomagają pracownikom w Twojej firmie skutecznie wykonywać swoją pracę przy możliwie jak najmniejszym uszczerbku na zdrowiu.
Człowiek pracuje siedząc zaledwie od kilkudziesięciu lat. Wcześniej przez tysiące lat był w ciągłym ruchu. I właśnie do ruchu jego ciało został stworzone, a nie do stałego siedzenia. Planując biuro powinniśmy z jednej strony zaplanować je logicznie, aby podstawowe narzędzia pracy mieć blisko, ale z drugiej pamiętać, że ruch to zdrowie – również w biurze. Warto na przykład iść porozmawiać do kolegi / koleżanki, a nie dzwonić. A telefonując robić mały spacer.
Jak powiedział twórca nowoczesnej ortopedii, prof. Wiktor Dega, „ruchu nie da się zastąpić żadnym lekiem, natomiast ruch często może zastąpić lek”.
Kiedy siedzimy krzesło biurowe powinno wspierać plecy, a jednocześnie umożliwiać odginanie się do tyłu (to też ruch!). Dokładnie tak zostały zaprojektowane nasze krzesła z linii Comfortline oraz siedzenia Premium Profim.
